Usnii ach tus

www.mandal.mn УС УУХЫН АЧ ТУС 23 Хуний биед агуулагдах усны хэмжэз Баримт: Хуний биед агуулагдах усны хэмжээ терсневс хойш хегшрех хуртэл аажим аажимаас буурсаар байдаг. Дунджаар насанд хурсэн хуний биеийн 57%-60% нь ус байдаг* Нялх хуүхдийн биеийн 79 хуртэлх хувь нь ус байдаг Ойролцоогоор хуний биеийн 2/3 нь уснаас бурдсэн байдаг гэж хэлж болно. * Хуний биеийн жинд эзлэх хувийг харуулсан Ус уухын ач тус Хоол боловсруулах уйл явцыг дэмжих Биеийн дулааныг Нехен сэргээх тэНцвэржуүлэх Химийн урвал явагдах чухал нехцлийг бурдүүлэх Ye мечийг Биезэс хортой тослох бодис гадагшлуулах Нудийг чийгшуүлэх Биеийн вселтийг Бусад ач холбогдол дэмжих Дээрх функцуудээс гадна ус нь дараах ач холбогдолтой гэгддэг: ? Тевлерлийг нэмэгдүүлэх ? Толгойны өвделт намдаах ? Жин хасахад туслах (Усны талаарх домогууд) ? Ye меч, булчингийн эруул мэнд ? Биеийн хуч чадлыг нэмэгдүүлэх ? Сэтгэл зуйг сайжруулах Ус талаарх домогууд Усыг хэтруулэн хэрэглэх боломжгуй Вдерт 8 аяга ус уух хэрэгтэй ДОМОГ ДОМОГ Усыг хэтруүлэн хэрэглэх боломжтой төдийгүй. хүний бие боловсруулах хэмжээнээс хэтэрхий их ус уувал амь насанд аюултай Гипернатремия буюу Усны хордлогонд орж болзошгүй. Өдөрт 8 аяга ус буюу ойролцоогоор 1.9 литр ус уух хэрэгтэй гэсэн зевөлгөөг бид ДОМОГ гэж үздэг. Учир нь хэнч энэ тоо. энэ зевлегөө анх хаана. хэнээс уүсэлтэй гэдгийг нь мэддэггуй. Ус уух нь жин хасахад тус болдог Шингэнийг зевхен усаар нехех боломжтой AOMOT ДОМОГ Ус ууснаар жин хасна гэж байхгуй. Гэхдээ ходоодоо усаар дүүргэх нь цадсан мэт мэдрэмж төрүүлж, илүу бага идэхэд хургэдэг байж болох юм. Хумуус ихэвчлэн цангаж байгаагаа мэдэхгүй. өлсөж байна гэж бодоод юм идэх нь элбэг байдаг. Худлаа: ус ямар ч калори болон чихэр агуулдаггүй гэдгээрээ гайхалтай. Гэхдээ сү. жимсний шүус болон өдөр тутамд иддэг олон бүтээгдэхүүнээс хун шингэнээ неөхөж байдаг. Усны хэрэглээний талаарх зевлемж Хэр их хэмжээний ус уух нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Үүнд хэрэглэээдэг хоол хүнс, нас, эрүүл мзэндийн байдал, уур амьсгал, биеийн идэвхтэй байдал гэх мэт хүчин зүйлүүд орно. Нелөөлөгч хүчин зүйлсийн тоо дэндүү олон учраас хүн тус бүрт тохирсон усны хэмжээг тогтооход бэрхшээлтэй байдаг, тиймээс АНУ болон Их Британийн эрүүл мэндийн байгууллагаас гаргасан ерөнхий зөвлеөмжийг хүргэж байна. Эруүл мэндийн институт (АНУ) Эрэгтэй хун З литр* u O u 12.7 O 012 v 10.6 Ô Ô Ô O Ô Ô Ô Ô Ô Ô 10 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Гуйлтийн усны сав (300 мл) 5.3 Пивоны аяга [568мл) Аяны усны сав (750мл) 8 8 4.0 Эмэгтэй хун 2,2 литр" O9.3 O u 8.8 7.7 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Ô 7.3 О 3.9 2.9 Гуйлтийн усны сав (З00 мл) Пивоны аяга (568мл) Аяны усны сав (750мл) Эруүл мэндийн институтын зөвлөмжийн дагуу ".. Эрэгтэй хүний өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээ ойролцоогоор 3 литр буюу 13 аяга байна. Эмэгтэй хүний хувьд өдөрт 2,2 литр шингэн буюу 9 аяга байна..." гэжээ. Эруүл мэндийн газар (Их Британи) 1,2 литр о - 5.1 о 4.8 4.2 о04.0 2.1 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Гуйлтийн усны сав (300 мл) Пивоны аяга (568мл) Аяны усны сав (750мл) i u 1.6 Их Британийн Эруул Мэндийн Газраас өгсөн зөвөлгөөний дагуу хэрэв Их Британид амьдарч байгаа бол өдөрт 6-8 аяга шингэн буюу 1.2 литрийг уух шаардлагатай аж. Бусад хүчин зүйлүүд Усны хэрэглээнд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс: Хоол хунс Бид өөрт хэрэгтэй шингэний ихээхэн хэсгийг идэж бууй хоол хүнсээрээ дамжуулж авдаг. Жишээ нь тарвасны усны агууламж маш өндөр байдаг тул тарвас идсэн бол уух усныхаа хэмжээг бууруулж болно. Эм, эмчилгээ болон эруул мэндийн асуудал Эруул мэндийн асуудлаас болж эм хэрэглэж байгаа хүмүүс тухайн өвчний онцлогоос хамаарч шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах шаардлагатай байдаг. Наaс болон жин Хүхдүүд. өндөр настай хумүүс болон таргалалттай хүмүүсийн усны хэрэглээ өөр өөр байх шаардлагатай учраас еер өөрсдийн эруул мэндийн мэргэжилтнэзс асууж тодруулах нь зуйтэй. Дасгал сургуулилт болон Идэвхтэй байдал Хэрэв байнгын идэвхтэй хеделгеентэй сургуулилт хийдэг бол алдсан шингэнээ нехехийн тулд зохимжит хэмжээнээсээ илүү ихийн хэрэглэх шаардлагатай. байдаг, дасгал Жирэмслэлт болон Хехевр хооллох Давхар биетэй болон хөхөөр хооллодогбол уудаг байсан хэмжээнээсээ илуү хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатай. Орчин Уур амьсгал. агаарын чийгшил, агаарын даралт зэрэг нь хуний шингэний хэрэглээнд нелеөлж, уух хэмжээг тодорхойлж байдаг. Сонин, содон, хэрэгтэй, хөгжилтэй зөвлегөө мэдээлэл авахыг хүсвэл манай Facebook Page http://www.facebook.com/mandalgeneralinsurance-д зочлоорой. D D D D D D www.mandal.mn УС УУХЫН АЧ ТУС 23 Хуний биед агуулагдах усны хэмжэз Баримт: Хуний биед агуулагдах усны хэмжээ терсневс хойш хегшрех хуртэл аажим аажимаас буурсаар байдаг. Дунджаар насанд хурсэн хуний биеийн 57%-60% нь ус байдаг* Нялх хуүхдийн биеийн 79 хуртэлх хувь нь ус байдаг Ойролцоогоор хуний биеийн 2/3 нь уснаас бурдсэн байдаг гэж хэлж болно. * Хуний биеийн жинд эзлэх хувийг харуулсан Ус уухын ач тус Хоол боловсруулах уйл явцыг дэмжих Биеийн дулааныг Нехен сэргээх тэНцвэржуүлэх Химийн урвал явагдах чухал нехцлийг бурдүүлэх Ye мечийг Биезэс хортой тослох бодис гадагшлуулах Нудийг чийгшуүлэх Биеийн вселтийг Бусад ач холбогдол дэмжих Дээрх функцуудээс гадна ус нь дараах ач холбогдолтой гэгддэг: ? Тевлерлийг нэмэгдүүлэх ? Толгойны өвделт намдаах ? Жин хасахад туслах (Усны талаарх домогууд) ? Ye меч, булчингийн эруул мэнд ? Биеийн хуч чадлыг нэмэгдүүлэх ? Сэтгэл зуйг сайжруулах Ус талаарх домогууд Усыг хэтруулэн хэрэглэх боломжгуй Вдерт 8 аяга ус уух хэрэгтэй ДОМОГ ДОМОГ Усыг хэтруүлэн хэрэглэх боломжтой төдийгүй. хүний бие боловсруулах хэмжээнээс хэтэрхий их ус уувал амь насанд аюултай Гипернатремия буюу Усны хордлогонд орж болзошгүй. Өдөрт 8 аяга ус буюу ойролцоогоор 1.9 литр ус уух хэрэгтэй гэсэн зевөлгөөг бид ДОМОГ гэж үздэг. Учир нь хэнч энэ тоо. энэ зевлегөө анх хаана. хэнээс уүсэлтэй гэдгийг нь мэддэггуй. Ус уух нь жин хасахад тус болдог Шингэнийг зевхен усаар нехех боломжтой AOMOT ДОМОГ Ус ууснаар жин хасна гэж байхгуй. Гэхдээ ходоодоо усаар дүүргэх нь цадсан мэт мэдрэмж төрүүлж, илүу бага идэхэд хургэдэг байж болох юм. Хумуус ихэвчлэн цангаж байгаагаа мэдэхгүй. өлсөж байна гэж бодоод юм идэх нь элбэг байдаг. Худлаа: ус ямар ч калори болон чихэр агуулдаггүй гэдгээрээ гайхалтай. Гэхдээ сү. жимсний шүус болон өдөр тутамд иддэг олон бүтээгдэхүүнээс хун шингэнээ неөхөж байдаг. Усны хэрэглээний талаарх зевлемж Хэр их хэмжээний ус уух нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Үүнд хэрэглэээдэг хоол хүнс, нас, эрүүл мзэндийн байдал, уур амьсгал, биеийн идэвхтэй байдал гэх мэт хүчин зүйлүүд орно. Нелөөлөгч хүчин зүйлсийн тоо дэндүү олон учраас хүн тус бүрт тохирсон усны хэмжээг тогтооход бэрхшээлтэй байдаг, тиймээс АНУ болон Их Британийн эрүүл мэндийн байгууллагаас гаргасан ерөнхий зөвлеөмжийг хүргэж байна. Эруүл мэндийн институт (АНУ) Эрэгтэй хун З литр* u O u 12.7 O 012 v 10.6 Ô Ô Ô O Ô Ô Ô Ô Ô Ô 10 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Гуйлтийн усны сав (300 мл) 5.3 Пивоны аяга [568мл) Аяны усны сав (750мл) 8 8 4.0 Эмэгтэй хун 2,2 литр" O9.3 O u 8.8 7.7 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Ô 7.3 О 3.9 2.9 Гуйлтийн усны сав (З00 мл) Пивоны аяга (568мл) Аяны усны сав (750мл) Эруүл мэндийн институтын зөвлөмжийн дагуу ".. Эрэгтэй хүний өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээ ойролцоогоор 3 литр буюу 13 аяга байна. Эмэгтэй хүний хувьд өдөрт 2,2 литр шингэн буюу 9 аяга байна..." гэжээ. Эруүл мэндийн газар (Их Британи) 1,2 литр о - 5.1 о 4.8 4.2 о04.0 2.1 Жижиг стакан (236 мл) Аяга (250 мл) Том стакан (284 мл) Гуйлтийн усны сав (300 мл) Пивоны аяга (568мл) Аяны усны сав (750мл) i u 1.6 Их Британийн Эруул Мэндийн Газраас өгсөн зөвөлгөөний дагуу хэрэв Их Британид амьдарч байгаа бол өдөрт 6-8 аяга шингэн буюу 1.2 литрийг уух шаардлагатай аж. Бусад хүчин зүйлүүд Усны хэрэглээнд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс: Хоол хунс Бид өөрт хэрэгтэй шингэний ихээхэн хэсгийг идэж бууй хоол хүнсээрээ дамжуулж авдаг. Жишээ нь тарвасны усны агууламж маш өндөр байдаг тул тарвас идсэн бол уух усныхаа хэмжээг бууруулж болно. Эм, эмчилгээ болон эруул мэндийн асуудал Эруул мэндийн асуудлаас болж эм хэрэглэж байгаа хүмүүс тухайн өвчний онцлогоос хамаарч шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах шаардлагатай байдаг. Наaс болон жин Хүхдүүд. өндөр настай хумүүс болон таргалалттай хүмүүсийн усны хэрэглээ өөр өөр байх шаардлагатай учраас еер өөрсдийн эруул мэндийн мэргэжилтнэзс асууж тодруулах нь зуйтэй. Дасгал сургуулилт болон Идэвхтэй байдал Хэрэв байнгын идэвхтэй хеделгеентэй сургуулилт хийдэг бол алдсан шингэнээ нехехийн тулд зохимжит хэмжээнээсээ илүү ихийн хэрэглэх шаардлагатай. байдаг, дасгал Жирэмслэлт болон Хехевр хооллох Давхар биетэй болон хөхөөр хооллодогбол уудаг байсан хэмжээнээсээ илуү хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатай. Орчин Уур амьсгал. агаарын чийгшил, агаарын даралт зэрэг нь хуний шингэний хэрэглээнд нелеөлж, уух хэмжээг тодорхойлж байдаг. Сонин, содон, хэрэгтэй, хөгжилтэй зөвлегөө мэдээлэл авахыг хүсвэл манай Facebook Page http://www.facebook.com/mandalgeneralinsurance-д зочлоорой. D D D D D D