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Evite ganar peso en la navidad

EVITE GANAR PESO EN LA NAVIDAD Agregue una hora a su rutina de ejercicios. Si va a estar en una fiesta por varias horas, programe cada cuánto tiempo ingerirá alimentos (entremeses). Lo recomendado es 45 minutos. Sin duda alguna, una de las particularidades de las Navidades boricuas es la comida. Pero cuando culminan las festividades, llega enero y uno se da ese duro encuentro con la báscula. De hecho, estudios indican que las personas, por lo general, aumentan de diez a 15 libras durante esta época, y de estas solo se pierde una tercera parte. Pero para evitar que esto se repita, a continuación la nutricionista Gisselle Zavala explica cómo disfrutar de la gastronomía sin perder la cintura. Debe comer algo antes de salir hacia la fiesta. Si va a un lugar de confianza, lleve entremeses saludables (frutas, vegetales). Sustituya el refresco por agua. gandules de papa pastel sangría coquito agua Tomar en abundacia para evitar mayor consumo de calorías. cal 150/200 cal 1/2 cal 200 250 3,500 calorías cal 200/300 cal 200/500 cal o porción promedio en la cena sin usar las porciones cerdo 25 % 50% • Vegetales • Brócoli Ensaladas verdes recomendadas 1/2 taza de carbohidratos 25 % pavo carnes 100 % magras SARAH VÁZQUEZ PÉREZ SONIA E. RIVERA metre @SARAHFVAZQUEZ @SONIAERIVERA arroz con 10000 Recomendaciones ensalada

Evite ganar peso en la navidad

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Sin duda alguna, una de las particularidades de las Navidades boricuas es la comida. Pero cuando culminan las festividades, llega enero y uno se da ese duro encuentro con la báscula. De hecho, estudi...

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