Niseh gej bn uu?

www.mandal.mn ОНГОЦООР НИСЭХ ГЭЖ БАЙНА У? Олон цагаар нисэх үед юуг анхаарах вэ? I Онгоц бол холын зам туулахад хамгийн тохиромжтой, I хурдан, тухтай тээврийн хэрэгсэл. Гэхдээ олон цагаар нисэх | тохиолдолд анхаарах хэд хэдэн зүйлс бий. Эдгээр нь таны Г аялалыг илүү аюулгүй, эрүүл бас стресс багатай Г байхад тусална. онгоцны АЯЛАЛЫН АЮУЛГҮЙ ЗАМЕ GATE HИСЭХИЙН ӨМНӨ У Онгоцонд суухын өмнө дараах алхамуудыг аваарай. Э ЮУ АВч ЯВАХ ВЭ? Жижиг савтай гар ариутгагч авч явах. Олон хүнтэй цуг явах учраас урьдчилан сэргийлэх үүднээс гараа ариутгаж байх. Жижиг ууттай нунтаг найруулдаг ундаа авч явснаар тогтмол шингэнээ нөхөж, хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхийнэ. Жишээ нь эмийн санд борлуулагддаг Lemonа С нь С витамин болон бусад эрдэс бодисоор баялаr С витамин нь дарлааг дэмжиж, нислэгийн үеэр өвчин тусахаас сэргийлнэ. Цэвэр устай сав авч явах Хүзүүний дэр нь онгоцноос олгодог хавтгай дэрнээс илүү эвтэйхэн учраас амрахад илүү дөхөм болно. Дэрэндээ Лаванда цэцгийн үнэртэй эфирийн тос хэДэн дуслыг шингээж өгвөл тайвширхад тань тус болно Нислэгийн үеэр өлсөж магадгүй учраас 1-2 ширхэг эрч хүч нэмэгдүүлдэг Протейнтэй жигнэмэг авч яваарай. (Супермаркетуудаар зарагддаг) Орцыг нь харж байгаад Low Sugar, High in protein rэсэн бичигтэйг нь авахыг бодоорой 8-aaс дээш цаг нисэх бол цүнхэндээ углааш, эсвэл тавчикаа хийгээрэй. Хөл чилэхээс хамгаална. Нудний халхавч нислэгийн үед унтахад тус болно. Түүнчлэн өдрийн гэрлийг шүүдэг учраас тархинд унтах цаг болсон гэсэн дохио өгдөг. ЮУ ӨМСӨХ вэ? Сул, биед эВтэйхэн хувцас, Нимгэн 2-3 давхар Бариу оймс өмсөхөөс хувцас өмсвел зайлсхий. Богино тайлахад нислэгийн үеийн нислэгт ч гэСЭН дулааны хэлбэлзлээс амархан гутал бариу оймс нь хөлний цусны өмсөөрэй. сэргийлнэ. эргэлтийг боодог. э ХЭРХЭН БЭЛДЭХ ВЭ?) Онгоцоор нисэх үед ханиад хүрэх магадлал 20%-aаp нэмэгддэг байна. (C НисэхээСээ хЭд хоногийн өмнө С болон В витамин хэрэглэж, дархлагаа дэмжих Урт нислэг ЭСВЭл ОЛОн нислэг дамжин явах бол дараах зуйлсээр баялаг хоол хүнс хэрэглэ. Уурar (тахиа, загас эсвэл өндөг) Yр тариа (талх, будаа, каш) Усаар баялаг хүнс (тарвас, салат, жүрж) Онгоцонд суухаасаа өмнө эдгээрийн идвэл удаан хугацаанд цатгалан байх бөгөөд онгоцны найдваргүй хоолыг алгассан ч болно. GATE НИСЛЭГИЙН ҮЕД 2 Нислэгийн үер дараах арга хэмжээг авч, нислэгийн үеийн болон дараах хүндрэлүүдээс зайлсхийгээрэй Чадвал эхний эгнээний эсвэл ар талын суудлыг сонгохыг бодоорой. Эдгээр суудал нь хөл жийх зай тоалбай арай ихтэй байдаг Удаан хөдөлгөөнгүй сууснаас болж цус бүлэгнэх, хөлний судас хагарах зэрэг хүндрэлүүд Yүсч болно. Хөлөө чилэхээс сэргийлж, ариун Цэврийн өрөө рүү хааяа хааяадаа алхаж байгаарай. 30 минут тутам суниаж, үе мөч, булчин шермесөө хөдөлгөж байх хэрэгтэй. Ариутгагчтай нойтон салфеткаар эргэн тойрныхоо байнга гар хүрдэг бариул, тавиур зэрэг газруудыг арчиж цэвэрлээрэй. АНУ-ын мэргэжлийн хяналтын хийсэн судалгaагаар / онгоц тутмын 1-ний гоожуурын ус чанарын шаардлага хангахгүй байсан бөгөөд Colform болон Е.Coli зэрэг бактери илэрсэн байна. PIO 00 өрөө Гараа ойр ойрхон угааж байх Үйлчилгээний хэсэг Горц Э шингэн ДУТАГДЛЫН ТАЛААР ХЭДЭН ҮГ Шингэн дутагдахаас сэргийл!!! Онгоцны агаар маш хуурай байдаг Өрөөний чийгшил 50%-тай байхад хүмүүст эвтэйхэн, таатай байдаг. Харин онгоцны чийгшил 1% хүртэл бага байж болдог. Энэ нь биед шингэн дутагдахад хүргэдэг бөгөөд та Үүнийгээ анзаарахгүй ч өнгөрч магадгүй. П Хийжүүлсэн ундаа, кафейнтэй ундаа, Цаг тутам аяга ус уух Согтууруулахаас ундаанаас зайлсхий Давстай зуушнаас зайлсхийж, аль болох жимс Арьс хуурайшиж магадгүй учраас чийгшүүлэх тос түрхэж байх жимСГЭнэ иДэх ЮУГААР АМЬСГАЛЖ БАЙГААГАА АНХААР Битүүмжлэгдсэн орчинд олон цагаар хэдэн зуун хүнтэй нэг доор явах аюулгүй байх л даа. Гэхдэ сэргийлэх арга хэмжээ авахад илүүдэхгүй. Хэн л сайхан амралтаа шинэхэн туссан ханиадаар эхлэхийг хүсэх вэ дээ. Онгоцны агаарын солилцоо харьцангуй муу байдаг. Нисэх онгоцны агаарын 50%-ийг шүүж, үлдсэн 50%-ийг дахин байгаагaар нь эргэлтэнд оруулж байдаг. ЦАГИЙН ЗӨРҮ Хэд хэдэн цагийн бүсийг дамжин нисэж байгаа бол цагийн зөрүү арилахгүй байх асуудал үүсдэг. 02:15 Хоёр цаг зэрэг тохируулах боломжтой цагтай бол очих газрыхаа болон гэрийнхээ цагийг давхар тохируулаарай. Энэ нь чамд хэзээ унтах ёстойг чинь хэлж өгч байна. Эрхий хурууны дүрэм: Гэрийн чины цагаар шөнө болж байгаа бол унт, едөр бол сэрүүн бай Болж өгвөл хүрэх газартаа оройн цагаар буухаар тохируулж, очсон даруйдa унтах хэрэгтэй. НисэхээСээ өмнө очих газрынхаа цагт тохируулж цагаа 1-2 цагаар урагшлуулж хойшлуулж өөрийгөе дасгаж болно. Илүү цаг унтлаа гээд буруудах зүйл байхгүй, орчиндоо ч хурдан зохицоно Эдгээр зөвлегөөг бүгдийг нь ягштал дагах боломжгүй хэдий ч та өөрийн боломжооро мердлег болгож, эрүүл мэнд, амгалан тайван байдлаа хамгаалаарай. мен ГЭнэтиЙ ЗҮЙЛС ХЭДИЙД ч TОХИОЛДОЖ БОЛОХ ТУЛ ЯВАХААСАА Өмне ГАДААДАД ЗОРЧИГЧДЫН ДААТГАЛАА ХИЙЛГЭЭРЭЙ. аН