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DU BARATHON AU MARATHON TOUT CE QUE VOUS VOULIEZ SAVOIR SUR LE MARATHON... 42, 195KM S>4ID4I4IH4 Dans l'Antiquité, le marathon est né en la mémoire du soldat Phidippidès, mort après avoir parcouru les 40KM reliant Marathon à Athènes pour annoncer une victoire En 1908, Edouard VIll décida d'allonger la course pour que l'arrivée se fasse devant sa loge royale. C'est aujourd'hui la distance officielle du marathon 00:52:40 1 Différence de temps entre le premier record en 1908 et le dernier en date, 103 ans plus tard .ET TOUT CE QUE VOUS N'AURIEZ JAMAIS SU ! SUNITA WILLIAMS Première astronaute à avoir couru un marathon dans l'espace, pendant que sa soeur courait simultanément celui de Boston en 2007 BEER BELLY TWO MILE PONT JIAOZHOU BAY Ce pont situé en Chine fait, à lui seul, la longueur d'un marathon Course de 3,2km dans le Wisconsin où de la bière est servie lors des ravitaillements DÉPENSES CALORIQUES MARATHON CAT Nom donné au chat qui a parcouru 300 km en 62 jours pour retrouver son foyer SEMI-MARATHON MARATHON COURIR POUR LA BONNE CAUSE 2 911 838 € Somme récoltée lors du marathon 17 069 6 de Londres en 2011 pour une association Somme récoltée en 2013 pour un hôpital qui aide les familles et communautés en difficulté pour enfants lors du Winter Ghent Bar Tour en Virginie BIEN S'EQUIPER C'EST. CONNAÎTRE SON TYPE DE FOULÉE Pour éviter les blessures, il est important de choisir une chauSsure adaptée à sa foulée Choisissez vos chaussures SUPINATION au moins une demi-pointure plus grandes Votre pied s'appuie sur le bord exteme de la chaussure lorsque vous courez ? Choisissez une chaussure avec un amorti renforcé et une semelle épaisse PRONATION NATURELLE ...........-...... Il est conseillé de changer de chaussures de running tous les 600 à 1 00o km en L'appui de votre pied est droit et régulier? Votre choix de chaussures est large : amorti, stabilité ou légèreté, choisissez ce que Vous préférez ! moyenne, soit après 6 à 8 mois UNE TENUE FONCTIONNELLE SUR-PRONATION Vous courez sur le bord interne de la chaussure ? Vous avez besoin d'une chaussure avec une stabilité renforcée VESTE IMPERMEABLE & COUPE-VENT T-SHIRT ISOLANT & VENTILE COLLANT ISOLANT & EXTENSIBLE BIEN S'ENTRAINER C'EST. PENDANT L'ENTRAÎNEMENT.. LA VEILLE. Préférez des séances d'entraînement longues, à vitesse réduite Évitez les crudités et les aliments riches en matières grasses, préférez les féculents LE JOUR J.. JOUR N'essayez pas d'aller trop vite : Surveillez bien votre temps au kilomètre PENSEZ À BIEN VOUS HYDRATER À VOUS DE JOUER ! zalando * Bieres de 50d. En moyenne pour un homme de 75 kg sur une durée de course de 3 heures L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération SOURCES wkipeda.org-getdrunknotfat.com - guimessworldrecords.com - amg-facts com gbit.com/beertely blogs.nytimes.com