怎样早起(How to get up early in the morning)

DG 云图 网 怎样 早起 Donegood visual studio yuntuwang.net 在 黑暗 的 环境 中 睡觉 ( 生物碱 一一 一种 睡眠 荷 尔蒙 会 在 漆黑 的 环境 中 发 制作 一份 丰盛 的 早餐 - 让它 看去 来 非常 具有 挥 作用 ) 吸引力 为 明天 早晨 重要 的 事情 制作 计划 表 一 一 将会 督促 你 早 去去 完 成 它 在 睡觉 前 喝水 一 使 自己 放松 12 关掉 你 的 手机 一 一 让 我们 有 更 充足 的 睡眠 将 闹钟 放在 房 间 的 另一 头 一一 让 你 无法 迅速 的 按 下 停止 闹铃 的 按钮 读 一 本书 ( 不要 在 网上 阅读 , 不然 你 将 不知 何时 才会 休息 ) 最好 是 16-21C