نصائح رمضانيّة لأفضل العادات الصحية خلال الشهر الفضيل

. نصائح رمضانيّة لأفضل العادات الصحية خلال الشهر الفضيل حافظ على السوائل في جسمك . اشرب الكثير من المياہ وخصوصا بعد الإفطار وعند السحور .تجنب الكافي ين، الشاي والمشروبات المحلاة كالعصائر والمشروبات الغازية لأنها تسب ب فقدان السوائل من الجسم .احتفظ بالأدوية التي تعالج الصداع وآلام الرأس لاستعمالها بعد الإفطار في حال كنت ممن يعانون من هذه المسألة خلا ل الصوم الوقاية من رائحة النفس الكريهة . استخدم المسواك لتنظيف أسنانك وإنعاش فمك خلال الصوم .نظف أسنانك بالفرشاة بشكل جيّد بعد الإفطار، ومن الأفضل القيام اليوم خلال الصوم بدل مر تين بذلك ثلاث مرات في s lognigölwjių jliwöl ėbü se pël Joui osiïwl•+ السحور لإعطاء فمك عناية شاملة والقضاء على البكتيريا التي" تسب ب رائحة النفس الكريهة تنشيط نفسك خلال اليوم .لا تأكل كثيرا عند الإفطار مباشرة. من الأفضل أن تفطر أوا على وجبة خفيفة كالتمور والحساء. . قم بخبز، شواء وسلق الطعام بدل قليه بالزيوت عند تحضير الإفطار .لا تنسى السحور! هو أهم وجبة خلال الصوم كونه يساعدك على الحفاظ على طاقتك خلال اليوم احصل على قسط من الراحة . احرص على أن تحصل على ما يكفي من النوم والراحة خلال اليوم وعند كل فرصة تسنح لك .خذ وقتك ل لاستراحة. لا تمأً جدولك بالمواعيد والخطط والنشاطات خلال اليوم . أخذ قيلولة ولو حتى لنصف ساعة فقط خلال الصوم يساعدك على الانتعاش وتجديد طاقتك رمضان بالأرقام 73% سيأخذون قيلولة في النهار خلال شهعر رمضان، مقارنة 90 ملیون من أصل ملیار و 570 مليون مسلم سيعانون من الصداع وألم الرأس خلال رمضان 60% من المسلمین يتذقرون حول رائحة النفش الكريهة خلال شهر رمضان مع %52 في الأشهر الأخرى المراجع islaam.net/main/display.php?id%=D1201&category=112 , rmit.edu.au/students/health/ramadan , nhs.uk/livewell/healthyramadan/Pages/healthyramadanhome.aspx islam.about.com/od/ramadan/a/ramadan_tips.htm, en-maktoob.news.yahoo.com/how-to-avoid-headaches-during-ramadan101040208-.html, jpost.com/Health-and-Sci-Tech/Health/Beduin-doctor-Migraines-common-during-Ramadan-fast , tylenol-me.com/en/pain-relief-advice/ islam21c.com/islamic-thought/-1115beating-bad-breath-during-ramadan/ , listerine-me.com/en/Your-Mouthwash-Routine , thekitchn.com/ramadan-when-its-ok-to-eat-and94989- sleepandhypnosis.org/article.asp?lD=148&issue=20