Lo Monaco tips

Enemigos El insomnio estival afecta a un 25% de la población durante los meses de Julio y Agosta Veamos los factores que lo desencadenan y algunos remedios sencillos para lograr un del sueño en verano BUEN DESCANSO EN VERANO. Rutinas de sueño Ruidos Temperatura Más luz Siestas Quemaduras solares Estrés ante eventos novedosos Cenas Alcohol Sol, sol y mas sol. A más horas de luz. puede llegar a alterarse la producción de La melatonina (la hormona que ayuda a conciliar y mantener el sueño). Frecuentar el Dormimos con las ventanas Nuestro deporte favorito en Las piel enrojecida pueden fastidiarnos la noche. Maletas, viajes. familia, sitios En verano alteramos los horarios y los hábitos, modificando nuestra rutina de descanso. El calor durante la noche es inevitable y puede hacer que se interrumpan las fases naturales del Estamos de vacaciones y nuestra alimentación equilibrada de todo el año, también. chiringuito nos gusta, pero ingerir mas alcohol de la cuenta puede alterar nuestro descanso y cargarlo de incómodos microdespertares. desconocidos inevitablemente abiertas, y los ruidos de la calle pueden alterar nuestro descanso. verano. Alargarlas puede impedir puede sueño. provocanos estrés. que conciliemos el sueño nocturno correctamente. 50 Una solución podría ser "mudarnos" a Utiliza un equipo de descanso atérmico como el látex y con tecnología Airflow que regule la temperatura de tu descanso. Evita tomar el sol en las horas finales del día. No prolongarla más de media hora. Planifica bien todo lo que tiene que ver con el viaje y iPiensa Aplica la sabiduría popular "Desayuna Limita el consumo a dos cervecitas antes de dormir Aunque sea más tarde, intenta ir a la cama a la misma hora todos los dias. Una buena sombrilla y el uso de protectores solares zonas de la casa más adecuados para que tu descanso no sufra. como un rey,. almuerza aisladas de los ruidos exteriores. son indispensables. en positivo! como un príncipe y cena como LOMONACO un mendigo"