Click me
Transcribed

Place exercise in your life

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας Τη δική σας και της οικογένειάς σας Πολλές οικογένειες συνηθίζουν να περνούν τον περισσότερο χρόνο της ημέρας τους μέσα στο αυτοκίνητο, μπρο στά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή. Αυτό όχι μόνο τους εμποδίζει να αναπτύσσουν και να εξασκούν τις ικανότητες και δεξιότητές τους, αλλά τους οδηγεί και σε σοβαρά προβλήματα υγείας, σωματικά και Ψυχικά! Ποια είναι η λύση; Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας! Βγείτε έξω, ασκηθείτε, Περπατή στε, τρέξτε . Ποτέ δεν είναι αργά για έναν ενήλικα και Ποτέ τόσο νωρίς για ένα Παιδί για να ξεκινήσουν μία δραστηριότητα. Αλλάξτε συνήθειες, κρατή στε τις ασθένειες και τις κακές συνήθειες μακριά και αλλάξτε την ποιότητα της ζωής σας!. Ασθένειες και φαινόμενα της εποχής μας Κατάθλιψη Αγοραφοβία Αγχος-στρες Έξαρση αλλεργιν Παχυσαρκία- βουλιμία Νευρική ανορεξία Βία ενδοοικογενειακή και ενδοσχολική (bullying) ΠΕΙΤΕ ΕΙ ΟΧΙ Ξεχάστε τις ατελείωτες ρες στην δουλειά και τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο. Δουλέψτε όσο είναι απαραίτητο, και αφιερστε δημιουργικό χρόνο στην οικογένειά σας Περιορίστε το αλκοόλ. Περιορίστε τον καθημερινό χρόνο τηλεθέασης και θέστε όρια στα παιδιά σας, αλλά και σε εσάς. Εσείς πρέπει να δείξετε το καλό παράδειγμα. Ξεχάστε την κακή διατροφή με λιπαρά και άπειρες λιχουδιές για μικρούς και μεγάλους. Κόψτε τ κάπνισμα. ΠΕΙΤΕ ΠΟΝΑΙ Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μία ποδηλατάδα στην φύση ή σε ελεγχόμενους χρους μέσα στην πόλη, με τα Παιδιά σας. Εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα υλικά, Πάρτε μαζί σας νερό, καπέλο και γυαλιά και απολαύστε την διαδρομή. Περπατήστε στην γειτονιά σας ή ανακαλύψτε άλλες κοντινές γειτονιές. Φορέστε τα κατάλληλα υποδήματα και ρούχα, κρατή στε έναν ρυθμό Που μπορούν να ακολουθή- σουν όλοι και ασκnθείτε με αυτόν τον απλό μα τόσο αποτελεσματικό τρόπο! Χορέψτε όλοι μαζί στους τοπικούς συλλόγους παραδοσιακν χορν . Κρατηθείτε χέρι με χέρι με τα παιδιά σας και διδάξτε τους μαζί με τους χορούς, τα ήθη και τα έθιμα της περιοχής σας! Αγοράστε μπάλες ποδοσφαίρου, μπάσκετ, βόλεϊ και κορμήστε στα γηπεδάκια της γειτονιάς σας. Δηλστε συμμετοχή όλοι μαζί στους αγνες τρεξίματος και δυναμικού περπατήματος που διοργαννονται από δεκάδες φορείς. Εξασφαλίστε μία οικογενειακή συνδρομή στο γυμνα στήριο της περιοχής σας και ασκηθείτε παρέα με τα παιδιά σας 2-3 φορές την εβδομάδα. ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ Αφήστε λοιπόν τις αναβολές και τις δικαιολογίες! Mην χάνετε άσκοπο χρόνο προσπαθντας να αναβάλλετε συνεχς τις δραστηριότητές σας! Τοποθετήστε στην καθημερινότητά σας τη φυσική δραστηριότητα, γίνετε Παράδειγμα προς μίμnση για τα παιδιά σας, δστε τους τον απαραίτητο χρόνο και βοηθήστε τα να ακολουθήσουν έναν πιο υγιή τρόπο ζωής! medNutrition.gr Επιμέλεια infographic Κρινάκης Δημήτριος, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Σχεδιασμός Infographic Δρογούδη Σοφία, Σχεδιάστρια Οπτικής Επικοινωνίας © 2015 medNutrition. All rights reserved.

Place exercise in your life

shared by medNutrition on Jul 08
108 views
0 shares
0 comments
In what ways can you place exercise into everyday life for you and your family? DOs and DONTs you must follow to complete this target.

Category

Health
Did you work on this visual? Claim credit!

Get a Quote

Embed Code

For hosted site:

Click the code to copy

For wordpress.com:

Click the code to copy
Customize size