Click me
Transcript

Find your heart and brain ally in fish oil!

ΙΧΘΥΕΛΑΙΑ Ένας σύμμαχος για την καρδιά και το μυαλό μας Είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα (λεγόμενα ιχθυέλαια) ωφέλιμα; Για την ιστορία... Τα ιχθυέλαια είναι γνωστά από τα παλιά τα χρόνια, που οι γονείς έδιναν στα παιδιά τους μουρουνέλαιο για την καλύτερη ανάπτυξή τους. Αργότερα, αυτό αντι- καταστάθηκε από συμπλη- ρματα σε μορφή καψου- λν ή σταγόνων για την πιο εύκολη λήψη του καθς η γεύση του μουρουνέλαιου δεν ήταν ιδιαίτερα ανεκτή. ΦΥΣΙΚΑ! Από έρευνες έχει φανεί ότι προσφέρουν πολλά ευεργετικά οφέλη στον ανθρπινο οργανισμό όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η προστασία των αγγείων και της καρδιάς. Επίσης, είναι αναγκαία για την σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Που τα συναντάμε; σε λιπαρά ψάρια πχ. σκουμπρί, σολομός, γαύρος σαρδέλα, ρέγκα, πέστροφα κ.λπ. σε κάποια θαλασσινά ω-3 λιπαρά οξέα περιέχονται και σε άλλα τρόφιμα, πλην των ψαριν, όπως... στο tofu (τυρί από γάλα σόγιας) σε φυτικά έλαια π.χ. έλαια από καρπούς, λιναρόσπορο και ελαιοκράμβη στους ξηρούς στα στις μαλακές μαργαρίνες αυγά καρπούς π.χ.αμύγδαλα και καρύδια Είναι δύσκολο να γίνει καθημερινά ικανοποιητική και επαρ- κής λήψη ωμέγα-3 λιπαρν οξέων, γι' αυτό και πολλοί κατα- φεύγουν σε συμπληρματα διατροφής. Πως ωφελούν την υγεία; Μεινουν τον κίνδυνο Είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου των ενηλίκων και των παιδιν και του δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας. Μεινουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, καθς μεινουν τη συσσρευση των αιμοπεταλίων στο αίμα και έχουν δράση αντιθρομβωτική και αντιπηκτική. κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονδη και μπορούν να μεισουν την αρτηριακή πίεση. 80% Παίζουν σημαντικό ρόλο στην. πρόληψη της άνοιας και άλλων Μεινουν τον κίνδυνο απόφραξης των εγκεφαλικν αιμοφόρων αγγεί- ων που είναι η αιτία των ισχαιμ - κν εγκεφαλικν επεισοδίων. Η δράση τους είναι προστατε υτική πιο πολύ για τα αποφρακτικά εγκεφαλικά επεισόδια που είναι και τα πιο συνήθη (80% των περιπτσεων ). Η συμπληρωματική χορήγησή τους θα μπορούσε να βοηθήσει ακόμα και τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. χρόνιων εκφυλιστικν νοσημάτων. Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και στην εμφάνιση αρρυθμιν (αντιαρρυθμική δράση). Ιδιαιτέρως, μεινουν τον κίνδυνο για κολπική μαρμαρυγή, που αποτελεί τη συχνότερη καρδιακή αρρυθμία. Η κεπίσημη γραμμήν για τη λήψη ω-3 λιπαρν οξέων Κανονικά η λήψη ω-3 λιπαρν οξέων θα πρέπει να γίνεται μέσω της διατροφής μας καταναλνοντας πιο πολύ ψάρι μέσα στην εβδομάδα, ξηρούς καρπούς, εμπλουτισμένα τρόφιμα κ.λπ. Αν όμως κάποιος αδυνατεί να λάβει την ποσότητα που χρειάζεται, η λήψη συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται πάντα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και μόνο έπειτα από συνεννόη ση με τον θεράποντα ιατρό μας. medNutrition.gr Επιμέλεια infographic Δανιά Γεωργία, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σχεδιασμός Infographic Δρογούδη Σοφία, Σχεδιάστρια Οπτικής Επικοινωνίας ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ • Constant J. The role of eggs, margarines and fish oils in the nutritional management of coronary artery disease and strokes. Keio J Med. 2004; 53: 131-36. • Harper CR, Jacobson TA. Beyond the Mediterranean diet: the role of omega-3 Fatty acids in the prevention of coronary heart disease. Prev Cardiol. 2003; 6: 136-46. • Mozaffarian D, Psaty BM, Rimm EB, Lemaitre RN, Burke GL, Lyles MF, Lefkowitz D, Siscovick DS. Fish intake and risk of incident atrial fibrillation. Circulation. 2004; 110: 368-73. • He K, Rimm EB, Merchant A, Rosner BA, Stampfer MJ, Willett WC, Ascherio A. Fish consumption and risk of stroke in men. JAMA. 2002; 288: 3130-6. • Swenne I, Rosling A, Tengblad S, Vessby B. Omega-3 polyunsaturated essential fatty acids are associated with depression in adolescents with eating disorders and weight loss. Acta Paediatr. 2011 Dec; 100(12):1610-5. • Stathopoulos P, Kyrozis A, Psaltopoulou T. Diet and dementia: The epidemiological approach. Arch Hellen Med. 2009; 26(2): 160-178. © 2016 medNutrition. All rights reserved.

Find your heart and brain ally in fish oil!

shared by medNutrition on Feb 20
149 views
0 shares
0 comments
Rich in omega-3 fatty acids, fish oil can improve cardiovascular health and stimulate nerve and brain function not only to help you think clearer and concentrate but also feel better! Do you meet your...

Category

Health
Did you work on this visual? Claim credit!

Get a Quote

Embed Code

For hosted site:

Click the code to copy

For wordpress.com:

Click the code to copy
Customize size