دليلك الى الصحة واللياقة
AND دليلك إلى الصحة وال لياقة HS JSiy ploll ynò äio wll äywi càclää حيث تبلغ نسبة السمنة ل لبالغين في عام 2008 Ai 1,4 مليار من السمنة غير نمط حياتك ) إلى الصحة يحتاج الجسم الطبيعي بشكل يومي من السعرارت الحرارية >> 2500 2000 من اين نحصل على السعرات الحرارية كربوهيدرات بروتين 10% 9-8 jo jäl 3-2 jo :clall ypi أول شيء في الصباح ALohll ülag J tög in nlc äichwall الإفراط في تناول الطعام Agill من 8-9 ساعات في ال ليلة لإعطاء الجسم الراحة الكافية النظام الغذائي الوجبة الثانية الوجبة الأولي خل أحمر زيت زيتون سلطة خضار برتقال زبادي بالقمح الكامل رز بني سمك تونة 3) ängl يحتوي النظام الغذائي على 1500 Calories زيت الجوز كاربوهيدرات 184 غم بروتينات 81 غم الوجبة الرابعة ac 56 jgaa äaläi حساء الدجاج لبن منزوع الدسم خبز قمح الوجبة الخامسة jgl 4 التمارين الرياضية تساعد الرياضة على حرق الدهون وشد الجسم وابقاء عملية الأيض مستمرة داخل الجسم حرق السعرات الحرارية خلال الأنشطة الشعبية 893 684 680 60 513 444 446 342 333 45 222 ево 30 171 111 223 15 اجعلوا الرياضة والغذاء الصحي " أسلوب حياتكم References I http://www.bodybuilding.com http://www.webteb.com/diet http://24.ae/Article.aspx?Articleld=31687 Created By S@miR E-mail: [email protected] I Application on windows 8 health and fitness http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en FITNESS <> HEALTH (> 60% AT 2) 1011 %08
دليلك الى الصحة واللياقة
Source
Unknown. Add a sourceCategory
HealthGet a Quote