Ronaldo: Un Fisico Costruito per Fare Calcio e Gol!

Gazza Bete CRISTIANO RONALDO UNA STRAORDINARIA MACCHINA DA GOL CR7 | Numeri, Esercizi e Dieta 109,22 cm 33.02 cm Petto Braccia/Bicipiti Corre più di Fly mares I "9 KM a partita Sprinta ad una velocità massima di 83,82 cm Vita 33 КМ/Н Colpisce la palla di testa a 62,23 сm 2,5 m Cosce di altezza Calcia la palla a 128 KM/H 186 cm Altezza 80 kg Peso 8-10% Grasso corporeo 56 SETTIMANA Flessioni con SETTIMANA piedi rialzati Allenamenti Torace alto da 3-4 ore Spalle tricipiti al giorno 57 3.000 SETTIMANA GIORNO Trazioni Sit-Ups Addominali Schiena Bicipiti 186 25 SETTIMANA SETTIMANA Deadlift Dumbell Bicipit femorali muscoli lombari Chest Press quadricipiti glutei Petto 57 SETTIMANA 32 SETTIMANA Dumbbell Polpacci Lunges Gambe - Glutei Gastrocnemius Soleus Calf Muscle Addominali 56 48 SETTIMANA SETTIMANA Dumbbell Front Burpees Squats * Forza Quadricipiti - glutei femorali - polpacci Potenza esplosiva resistenza anaerobica 48 SETTIMANA 57 Box Jumps SETTIMANA Flessioni esplosive Migliora forza e reazione globale delle fibre muscolari a contrazione rapida Petto - Spalle - Tricipiti Il regime comprende sei pasti al giorno con un intervallo di circa 304 ore PRANZO Pasto a basso contenuto calorico, con frutta e molta verdura CENA Ricca di fibre, proteine, vitamine e carobidrati COLAZIONE Proteine e carboidrati, come frutta, cereali, uova o latte. A Cura di: Gazza Bet Fonti http://healthyceleb.com/cristiano-ronaldo-height-weight-body-statistics/9314 http://www.dailymail.co.uk/sport/worldcup2014/article-2658513/Cristiano-Ronaldo-lifts-16-Toyota-Prius-cars-muscle-bound-body.html http://aimworkout.com/cristiano-ronaldo-workout-routine-diet-plan/758/ http://workoutinfoguru.com/cristiano-ronaldo-workout/ http://www.formulatedfitness.com/cristiano-ronaldo-workout/ http://www.menshealth.com/fitness/fittest-man-alive http://www.dailymail.co.uk/sport/worldcup2014/article-2658513/Cristiano-Ronaldo-lifts-16-Toyota-Prius-cars-muscle-bound-body.html#ixzz3YfmsBQ1E http://www.ronaldo7.net/extra/training/cristiano-ronaldo-training.html http://www.dailymail.co.uk/sport/football/article-2942526/Cristiano-Ronaldo-reveals-15-health-fitness-tips-body-like-alcohol-forbidden-Il-need-early- night.html#ixzz3YbyuLEWV