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Motivação para emagrecer - 11 mulheres que se transformaram

STYLESHA KE.com.br Motivação para emagrecer 11 Mulheres que se transformaram Michelle Franzoni ou Mimis - 36 anos -33 Kg Peso: 98 Kg Peso: 65 Kg - INICIOU UNMA DIETA E UNM INTENSO PROGRANA DE TREINAMENTO FÍSICO - PASSOU 3 ANOS OBSESA, PESANDO QUASE 100 KG - EMAGRECEU 33KG EN 10 MESES, OU SEJA, PERDEU EM MÉDIA 3,3KG POR MÉS - TRANSFORNOU-SE EN EXEMMPLO DE TRABALHO DURO E TRANSFORMAÇÃO PARA MUITAS BRASILEIRAS Wendy Millls - 50 anos -46 Kg Peso: 102 Kg Peso: 56 Kg - QUANDO ELA TINHA 46 ANOS DE IDADE, WENDY MILLS DEFINIU UN OBJETIVO: ALCANÇAR SUA MELHOR FORMMA FÍSICA ATÉ SEU ANIVERSÁRIO DE 50 ANOS QUAIS SÃO AS DICAS DA WENDY PARA AS NOVATAS? ELA DIZ QUE TUDO SE RESUNME A 3 PEQUENAS REGRAS: 1. ENCONTRE UMA PESSOA QUE POSSA TE ACONMPANHAR, UNMA PARCEIRA DE TREINO - FOCANDO NO LONGO PRAZO, MAS DECIDIDA A AGIR NO CURTO PRAZO, ELA CRIOU PEQUENAS METAS, COMO ABRIR NÃO DE REFEIÇÕES EM FAST FOODS. 2 MEÇA SEU PROGRESSO RIGOROSANENTE 3. ESTABELEÇA UM OBJETIVO MENSAL DE PERDA DE GORDURA CORPORAL E NÃO SE PESE TODOS OS DIAS PARA NÃO SE ILUDIR Paula Hannah 49 anos -35 Kg Peso: 103 Kg Peso: 68 Kg - AGORA, 35 KG MAIS MAGRA, PAULA DIZ QUE PREFERE ESTAR EM FORNMA COM O CABELO BAGUNÇADO A ESTAR ARRUNADA COMO UNMA DIVA MAS FORA DE FORMMA - PAULA HANNAH COSTUNMAVA INVENTAR QUALQUER TIPO DE DESCULPA PARA NÃO IR À ACADENNIA - "A MAIS RIDÍCULA DE TODAS AS MINHAS DESCULPAS FOI QUE EU NÃO QUERIA IR PARA NÃO BAGUNÇAR O MEU CABELO" ELA CONFESSA - PAULA REVELA QUE ANOTAR TODAS AS SUAS CONQUISTAS AJUDOU MUITO. - ANTES DE COMEÇAR SUA JORNADA, ELA COSTUNAVA DIZER QUE COMER ALIMENTOS SAUDAVEIS ERA CARO DENAIS, MAS ISSO MUDOU TAMBÉM - ELA MANTÉM UN PEQUENO DIÁRIO ONDE ANOTA QUALQUER VITÓRIA QUE TENHA CONQUISTADO - PAULA PERCEBEU QUE O CUSTO DE CONMPRAR ROUPAS NA SESSÃO PLUS SIZE MAIS DO QUE SUPERA O CUSTO DE COMPRAR CARNES MAGRAS, VEGETAIS FRESCOS E GRAOS INTEGRAIS Lynn Lester - 37 anos (Vitória sobre o câncer) -3 Kg Peso: 60 Kg Peso: 57 Kg - "EU TOMEIA DECISÃO DE ME MANTER NO CONTROLE" ELA DIZ. - LYNN FOI DIAGNOSTICADA COM CÂNCER DE MAMA EM 2009 E DECIDIU ADOTAR UM NOVO ESTILO DE VIDA PARA CONSEGUIR SE MANTER MAIS SAUDÁVEL E DISPOSTA - ELA SABIA QUE TER UN CORPO MAGRO E TONIFICADO ERA UNMA DAS MNELHORES FORMAS QUE PODERIA ENCONTRAR PARA SE MANTER FORTE E DISPOSTA - APESAR DE TER FICADO PERDIDA NAS PRIMEIRAS SEMANAS, LYNN SE ENCONTROU AO ESTABELECER UNMA PESADA RÓTINA DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS E DEPOIS SE VOLTAR A TREINOS PARA CONSTRUÇÃO DE MASSA MUSCULAR. - A MAIOR FONTE DE MOTIVAÇÃO DE LYNN VEIO DE SEUS FILHOS. ELA FEZ COM SEUS FILHOS TANBEM ADERISSEN AO NOVO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL - DICA: LOGO APÓS SEU TREINO, BEBA UN SHAKE DE WHEY PROTEIN ISOLATE E UM CARBOIDRATO DE RÁPIDA ABSORÇÃO Denise Fields - 31 anos -33 Kg Peso: 91 Kg Peso: 58 Kg O PRINMEIRO PASSO FOI TRABALHAR NA COZINHA. - ELA ACABOU COM TODAS AS DESCULPAS. - DENISE SUBSTITUI SEU CAFÉ MOCHA MATINAL POR UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDAVEL, - INCLUSIVE A DO FANMOSO DIA MUITO OCUPADO. - SUBSTITUIU AS GRANDES REFEIÇÕES EM RESTAURANTES FAST FOOD POR 6 PEQUENAS ŘEFEIÇÕES DISTRIBUÍDAS AO LONGO DO DIA. “NOS TODOS CONSEGUINOS ARRUNMAR UN TEMPO PARA ALGO QUE REALMENTE CONSIDERANOS IMPORTANTE" - ELA TAMBÉM DESCOBRIU UNMA ATIVIDADE PARA QUEINMAR AS CALORIAS E QUE ANMA: CORRER. "A PARTIR DO MOMENTO QUE VOCÊ ENCONTRA O QUE ANMA, DEIXA DE PARECER UM EXERCÍCIO E PASSA A SER UN HOBBY" Joanne Hickox - 50 anos -19 Kg Peso: 77 Kg Peso: 58 Kg - JOANNE SE ENCONTRAVA CONFORMMADA COM SEU ESTADO FISICO - "EU FICO TĂO FELIZ QUE ACABEI FICANDO, HOJE SEI QUE CONSIGO FAZER TUDO QUE AS MENINAS DE 20 ANOS FAZEN". - ACREDITAVA QUE SERIA "FOFINHA" PARA O RESTO DA VIDA. - ATÉ QUE SUA FILHA ANUNCIOU A SUA DATA DE CASANMENTO. - QUANDO ENCARADA POR TENTAÇÕES - "É SÓ UM DOCINHO, NÃC VAI TE ARRUINAR" - JOANNE APRENDEU A DIZER NÃO. - VISUALIZANDO-SE DENTRO DE UM VESTIDO "SMALL SIZE" DURANTE A CERIONIA, ELA PAROU DE SE DAR DESCULPAS E SE MATRICULOU EM UNM "BOOTCANP" (RETIRO DE TOTAL IMERSÃO ENM HÁBITOS SAUDÁVEIS) "VOCE PRECISA APRENDER A SE MANTER FIRME, SO VOCÊ SABE O QUE É REALNENTE MELHOR PARA SUA SAÚDE". - INIGALMENTE INTINNIDADA PELAS VÁRIAS NMENINAS DE 20 ANOS, JOANNE QUIZ DESISTIR LOGO NA PRIMEIRA SEMANA - LIÇÃO INPORTANTE: SEJA PACIENTE. VOCÊ NÃO ACUMULOU TODO O PESO EXTRA ENM UMA NOITE E VOCÊ NÃO VAI PERDÊ-LO EN UNMA NOITE Zain Jamal - 33 anos (venceu a anorexia e o excesso de peso) -19 Kg Peso: 66 Kg Peso: 47 Kg - PRINEIRO ZAIN SOFREU POR ANOS DE ANORE XIA E CHEGOU A PESAR APENAS 40 KG - PARA CONBATER A ALINNENTAÇÃO CONMPULSIVA ELA PAROU DE COMER ENQUANTO TRABALHAVA, ASSISTIA TV OU CONVERSAVA NO TELEFONE - EM SEGUIDA PASSOU POR UM PERFODO DE ALINENTAÇÃO COMPULSIVA E ALCANÇOU ENM POUCOS MESES MAIS DE 66 KG NA BALANÇA - ZAIN PERCEBEU QUE QUANDO NÃO ESTAVA INTEIRANNENTE FOCADA NA REFEIÇÃO ELA DIFICLNENTE CONSEGUIA SE SENTIR SATISFEITA - APÓS REFLETIR, ELA CHEGOU A CONCLUSÃO DE QUE PRECSA ESTABELECER HÁBITOS SAUDÁVEIS, POIS SÓ ASSIN PARARIA DE OSALAR ENTRE OS EXTRENMOS DA ANOREXIA E O EXCESSO DE PESO - DURANTE UNNA REFEIÇÃO, SABOREIE CADA NORDIDA, MASTIGANDO VAGAROŠAMENTE ENQUANTO ADNNIRA AS CORES, TEXTURAS, ARONAS E SABORES DA COMIDA: - SUA CHAVE PARA O SUCESSO FOI A PRÁTICA CONJUNTA DE MEDITAÇÃO, YOGA E OS MAIS VARIADOS EXERCÍCIOS FÍSICOS - FAÇA REFEIÇÕES AO AR LIVRE OU PRÓXINMAS A JANELA PARA ACALNAR SUA MENTE; - ENQUANTO ESTIVER TREINANDO PRESTE ATENÇÃO NA SUA RESPIRAÇÃO. Michele Kruk - 37 anoS -17 Kg Peso: 72 Kg Peso: 55 Kg - PARA MICHELLE KRUK FOI SEU FILHO DE OITO ANOS QUE A INSPIROU A ENTRAR EN FORMA - EM SEGUIDA ENTROU PARA UM GRUPO DE CORRIDA E CHEGOU A COM PLETAR NMETADE DE UNMA NARATONA. - DURANTE UNMA IDA AO SHOPPING ELE DISSE A ELA "MAMÃE, VOCÊ TEM BRAÇOS DE GELATINA COMO UNMA VOVÓ" - COMO UMA MAE QUE TRABALHA, MICHELLE DISSE QUE O PLANEJANENTO É FUNDANNENTAL PARA ESTABELECER HÁBITOS SAUDAVEIS. - DEPOIS DISSO, NÃO HAVIA MAIS CANMINHO DE VOLTA PARA MICHELLE. - É POR ISSO QUE ELA PASSA UM DIA POR SEMANA PREPARANDO REFEIÇÕES E LANCHES SAUDÁVEIS QUE FICAM PRÉ-COZIDOS. - ELA DECIDIU DIVIDIR OS CUSTOS DE UNM PERSONAL COM UMA AMIGA E COM A NOVA ROTINA DE EXERCÍCIOS CONSEGUIU CONEÇAR A PERDER PESO RAPIDANENTE - ELA TAMBÉM ACORDO TODOS OS DIAS MUITO CEDO PARA PARTICIPAR DE UNMA SESSÃO DE TREINO COM PESOS QUE COMEÇA ÀS 5 DA MANHA. Kristi Youngdahl - 32 anos -38 Kg Peso: 89 Kg Peso: 51 Kg - ELA DECIDIU SE DEDICAR A UM INTENSO TREINO MUSCULAR. - KRISTI PESAVA 89 KG QUANDO DECIDIU EMAGRECER. - SUA PRINEIRA MEDIDA FOI PROCURAR POR SOLUÇÕES RÁPIDAS. - HOJE ELA ADORA PASSAR O TEMMPO SE EXERCITANDO E COZINHANDO REFEIÇÕES SAUDÁVEIS CON SEUS FILHOS. - ELA ACABOU ADOTANDO UNMA DIETA A BASE APENAS DE CEREAIS E YOGURT. - APÓS 3 MESES ACABOU INDO PARAR NO HOSPITAL COM PALPITAÇÕES NO CORAÇÃO. OS MÉDIOS LHE DISSERANM QUE SEU CORPO NÃO CONSEGUIRIA LIDAR COM AQUELE TIPO DE ALIMMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA. - SUA MAIOR LIÇÃO: NÃO EXISTEN RECEITAS MILAGROSAS DE RÁPIDO EMAGRECINMENTO. SE VOCÊ QUER ENTRAR EN FORMMA É MELHOR ESTAR DISPOSTA A SUAR A CANMISA. VOCÊ ACABA APRENDENDO A APROVEITAR O CANNINHO TANTO QUANTO O RESULTADO - QUANDO A DIETA DO CEREAL NÃO FUNCIONOU KRISTI RESOLVEU BUSCAR POR UM PLANO B. Jenna Dunham - 36 anos -33 Kg Peso: 93 Kg Peso: 60 Kg - DEPOIS DE SUA TERCEIRA GRAVIDEZ, JENNA SE ENCONTRAVA NO PIOR CONDICIONANMENTO FÍSICO DE SUA VIDA - PARA SUPERAR ESSE OBSTÁCULO ELA CRIOU UM MANTRA: "EU POSSO FAZER QUALQUER COISA POR 1 MINUTO" - COM ISSO, JENNA ENCONTROU MOTIVAÇÃO PARA - INICIALNMENTE ELA SE SENTIA DESENCORAJADA A VOLTAR PARA A ACADENMIA COMEÇAR QUALQUER ATIVIDADE. E APÓS COMEÇAR ELA SENM PRĚ CONSEGUE IR ATÉ O FINAL - MUITAS VEZES NOSSAS MENTES SÃO PROGRANADAS PARA CRIAR UNA SÉRIE DE DESCULPAS QUE NOS IN PEDEN DE COMEÇAR - MAS QUANDO VOCÊ CONMEÇA ESSAS DESCULPAS IMEDIATANENTE DESAPARECEN Mylene Biddle - 28 anos -17 Kg Peso: 75 Kg Peso: 58 Kg - ANTES DE ENTRAR EM FORMA ELA TINHA POUCO CONFIANÇA E DIFICILNMENTE CONSEGUIA RESISTIR A TENTÁÇÕES COMO DOCES E FRITURAS - DURANTE OS TREINOS ELA VISUALIZA SEU CORPO IDEAL E TENTA SE CONCENTRAR NO GRUPO MUSCULAR QUE ESTIVER TREINANDO - "SABER QUE SOU UMA MULHER FORTE NME MANTÉM MOTIVADA" STYLESHAKE

Motivação para emagrecer - 11 mulheres que se transformaram

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Motivação para emagrecer no exemplo. Este infográfico compila uma série de exemplos de mulheres que resolveram mudar de vida. Elas adotaram hábitos saudáveis e conseguiram entrar em forma. Par...

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