How to get in shape with Runtastic App

CORRIDA E SAÚDE Ficando em forma com Runtastic EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER SORVETINHO Você sabia que para perder um quilo, é preciso queimar 7.000 calorias? TUDO ISSO? Calma! Uma perda de peso saudável não pode passar de 1 kg por semana Por isso, o ideal é que o saldo de calorias seja de 1.000 negativas* por dia *o gasto de 1.000 a mais do que as ingeridas PERSISITIR É PRECISO • 12 . Para ter progresso no emagrecimento, são precisos 20 MINUTOS de exercício intensos ao menos duas vezes por semana E NÃO VALE DESANIMAR A maior parte das pessoas só percebe os primeiros sinais de benefícios depois de 14 dias * CUIDANDO DO CORAÇÃO Emagrecer não é apenas uma questão estética, é um cuidado com o coração Menos gordura significa melhor fluxo sanguíneo e menos chances de ataques cardíacos Com o "Cardio" em dia, a frequência cardíaca também baixa quando estamos em repouso CORRER É UM SANTO REMÉDIO Um dos melhores e mais baratos modos de entrar em forma é correndo Você pode começar com 10 minutos por dia para se acostumar Além de tudo, correr faz com seu organismo libere dopamina, um hormônio que regula o humor UM BOM COMPANHEIRO PARA ESSA JORNADA É o RUNTASTIC O app pode rastrear suas atividades e criar relatórios de acompanhamento completos Por meio do GPS, ele é capaz de calcular elevação, velocidade e distâncias para dar resultados bem precisos sobre a queima de calorias e melhorias no desempenho Os planos de treino dele variam de 6 a 22 semanas e se adequam às suas possibilidades com os sensores do Runtastic você sabe exatamente quantas calorias gastou Apenas 30 minutos de corrida podem fazer com que até 600 calorias sejam queimadas QUAIS SÃO OS MÚSCULOS MAIS TRABALHADOS EM CORRIDAS? QUADRÍCEPS PANTURRILHA DELTOIDES GLÚTEO MÁXIMO BÍCEPS POSTERIOR DA COXA POR FALAR EM GLÚTEOS RUNTASTIC BUTT TRAINER FOI DESENVOLVIDO ESPECIALMENTE PARA QUEM QUER TONIFICAR O BUMBUM PRECISANDO DE MAIS INCENTIVOS? conheça os outros apps Runtastic 23% das pessoas com obesidade que aderiram ao Runtastic Libra atingiram pesos saudáveis em até seis meses Entre pessoas com obesidade e sobrepeso, houve uma média de perda de 6% de gordura corporal nos usuários do serviço Em média, os usuários do Runtastic Story Run fazem corridas de 36 minutos o que gera uma queima de 700 kcal (média) Infográfico criado pelo Tecmundo com informações fornecidas pela Runtastic Redação: Renan Hamann Ilustrações: Aline Sentone Design: Bruna Fujie TECMUNDO